Les courbatures sont sensations douloureuses de rigidité des muscles qui apparaissent après la reprise d’une activité physique ou suite à un effort plus intense que d’habitude. Elles peuvent aussi bien toucher les néophytes que les sportifs aguerris. Un bain chaud, la pommade massimol,… Sont des solutions qui peuvent aider à détendre les muscles et à soulager la douleur des courbatures.
Prenez un bain chaud
Après un effort physique, vous pouvez vous soulager la douleur et à détendre les muscles de façon significative en prenant une douche chaude ou mieux un bain bien chaud. L’eau chaude est en effet un excellente pour favoriser la récupération des muscles et limiter les douleurs le lendemain de votre séance. Si vous avez une baignoire, détendez-vous-y et profitez-en pour relaxer à la fois votre corps et votre esprit ! Pensez à ajouter dans l’eau de votre bain 5 à 15 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou de lavande. Vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements physiques.
Masser les courbatures avec un baume adapté
Pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine, il est intéressant de s’accorder un massage. L’usage d’une huile ou d’un baume adapté comme massimol est évidemment un plus dans ce cas de figure pour soulager les douleurs naturellement et de récupérer plus vite. Les principaux ingrédients (extraits d’essence de menthe poivrée, de lavande, d’eucalyptus et de mélisse) qui composent cette pommade ont été sélectionnés avec le plus grand soin afin de profiter au maximum des forces de la nature. Après l’application de ce baume, une sensation de bien-être et de d’apaisement est ressentie sur la peau.
A noter que la pommade massimol recommandé pour le massage sportif et le massage réflexe, au niveau des muscles et des articulations.
Continuez à bouger
Ne faites pas d’effort physique important pendant toute la période de douleur vive, mais ne vous mettez pas au repos pour autant ! Continuer à bouger a évidemment un effet positif, car les muscles sont mieux irrigués et récupèrent donc plus vite. Pour ce fait, pratiquez des activités d’une intensité d’exercice très légère qui ne va pas solliciter les muscles les plus douloureux : la marche, la gymnastique douce ou encore le vélo… aident à soulager les muscles courbaturés et d’augmenter la circulation du sang dans les tissus. Attention tout de même à s’arrêter immédiatement si la douleur s’intensifie au lieu de se calmer. Et ne surtout pas essayer de dépasser vos limites.
Restez hydratés
Avant, pendant et après l’effort, pensez à bien hydrater votre corps pour le régénérer. N’oubliez pas de boire au moins 1.5 à 2 litres par jour. Ajoutez à cela une alimentation saine et équilibrée, plus riche en magnésium. Cela est particulièrement recommandé si vous faites du sport de façon intensive ou souffrez souvent de courbatures. Les fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…), les légumineuses, les légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés) le chocolat noir, les épinards, les avocats et les bananes et, par exemple, sont de bonnes sources de magnésium.