La rentrée scolaire approche à grands pas. En tant que parent, vous voulez que votre enfant commence l’année scolaire fort et en bonne santé. En effet, cette période marque le retour des microbes, des bactéries et des virus. D’où la nécessité de booster son système immunitaire avant le début de la rentrée. Cela permet de lutter efficacement contre les diverses maladies. Que faire alors pour y parvenir ? Quels moyens à adopter ?
Mettre l’accent sur une alimentation saine
Une alimentation saine aidera le corps de votre enfant à obtenir les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.Cette période avant la rentrée est le moment idéal pour changer les habitudes alimentaires de votre petit. Si pendant les vacances, il avait l’habitude de manger des aliments transformés trop salés ou trop sucrés, mieux vaut maintenant limiter leur consommation. En effet, lorsqu’ils sont en excès, ils ne font qu’affaiblir le système immunitaire.
Mais assurez-vous qu’il mange beaucoup de fruits et de légumes. Privilégiez les produits de saison. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ces nutriments sont indispensables pour renforcer le système immunitaire de votre enfant. Privilégiez également des protéines maigres. Elles sont utiles pour fabriquer des anticorps et pour se prémunir des bactéries et des virus. N’oubliez pas de donner suffisamment d’eau à votre enfant pour mieux s’hydrater.
Veiller à ce que le sommeil soit suffisant
Le sommeil est crucial pour un système immunitaire sain. Votre enfant doitdormir suffisamment chaque nuit. En fonction de son âge, il a besoin de 10 à 14 d’heures de sommeil. Cela permet à son corps de produire des cytokines, qui sont des protéines essentielles pour la lutte contre les infections et les inflammations. En plus, une bonne nuit de sommeil lui assure un bon développement physique, psychique et cognitif. C’est pendant qu’il dort qu’il consolide tous ceux qu’il a appris pendant la journée. Par contre, un sommeil insuffisant peut nuire à sa santé et à son bien-être.
Donc, pour favoriser l’endormissement chez votre enfant non seulement pour la rentrée, mais aussi tout au long de l’année, adoptez des bonnes habitudes simples. Faites-le dormir dans une chambre calme et sombre. Choisissez des heures de coucher et de lever fixes. En outre, évitez à tout prix les écrans avant de se coucher. Donnez-lui une alimentation légère et sans excitants le soir.
Encourager son enfant à pratiquer une activité physique
L’exercice régulier n’est pas seulement bon pour la santé physique, mais il contribue aussi à renforcer le système immunitaire. En effet, il peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer la qualité du sommeil. Ces deux éléments sont importants pour un système immunitaire fort. Le sport est alors indispensable pour tout le monde y compris les enfants. Dans ce cas, encouragezvotre enfant à faire des activités physiques adaptées à son âge.
Si possible, privilégiez les activités en plein air, car elles aident votre petit à faire son immunité naturellement et à le renforcer. Il existe plusieurs options pour cela comme la balade, le vélo, la visite d’un parc, la natation, la danse, etc. Vous pouvez aussi pratiquer une activité en famille dans votre jardin par exemple. Peu importe l’exercice qu’il pratique, l’essentiel, c’est de le faire bouger. Sachez qu’une dépense suffisante favorise un meilleur sommeil et un bon appétit. Tout ça contribue au renforcement de son système immunitaire.
Ainsi, pour booster son immunité et passer une bonne rentrée, encouragez votre enfant à adopter une bonne hygiène de vie. N’oubliez pas de lui expliquer la raison d’un tel ou tel geste pour qu’il puisse l’accomplir. Le mieux, c’est que vous appliquez ces bonnes habitudes, il vous suivra.