Sport et santé : les effets positifs du sport

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 Quels sont les effets positifs sur la santé du sport ? C’est pourquoi il y a 4 effets du sport sur la santé dans cet article !
Le sport et la santé sont étroitement liés. Le sport constitue votre base solide pour un corps et un esprit sain. L’exercice régulier change les choses suivantes dans votre vie :

1. Les performances cardiovasculaires s’améliorent

Si quelqu’un est interrogé sur les effets positifs du sport sur le corps, un point est toujours au sommet : le système cardiovasculaire est renforcé ! Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Lors de l’exercice, le corps a besoin de plus d’oxygène et de nutriments, que le sang transporte pour alimenter ses muscles et ses organes. Comme on le sait, les gens s’adaptent rapidement à de nouvelles situations. C’est pourquoi les activités physiques régulières améliorent les propriétés d’écoulement du sang afin qu’il puisse mieux approvisionner le corps. L’augmentation du volume sanguin renforce ensuite le cœur, qui peut désormais gérer des quantités beaucoup plus importantes. Cependant, non seulement le muscle cardiaque, mais aussi les vaisseaux changent- ils s’élargissent et se multiplient. Ces ajustements ne sont pas seulement évidents dans le sport, la vie quotidienne est également beaucoup plus facile. Êtes-vous généralement essoufflé lorsque vous transportez les sacs à provisions jusqu’au troisième étage ? Grâce au système cardiovasculaire renforcé, ce n’est plus un problème !

2. Muscles renforcés

Vous ne voulez certainement pas construire autant de muscles, mais vous n’auriez probablement rien contre un peu plus de muscle et un peu moins de graisse. Les muscles dans une certaine mesure non seulement vous font mieux paraître, mais vous aident également dans la vie de tous les jours. La boîte lourde peut être soulevée facilement et bien sûr, vous êtes également heureux d’aider vos amis s’ils ont besoin d’un homme/d’une femme forte. L’exercice améliore la coordination inter et intramusculaire, ce qui signifie que les charges incorrectes sur les articulations et la colonne vertébrale sont évitées. Vous pouvez trouver un plan d’entraînement pour la salle de gym avec 8 exercices pour commencer dans l’article lié. Les muscles nouvellement renforcés stabilisent l’ensemble du système musculo-squelettique, ce qui serait le prochain effet positif :

3. Meilleure coordination et équilibre

Le sport donne simplement aux gens une sensation corporelle complètement différente. Vous entraînez différents mouvements, ce qui permet de contrôler plus précisément le muscle. On peut même dire que l’on se déplace « plus précisément » ou plus délicatement. Vous avez donc toujours votre corps sous contrôle et savez exactement ce que vous faites. Certains sports entraînent également le sens de l’équilibre, ce qui est particulièrement important si vous trébuchez afin de pouvoir équilibrer le mouvement dans le temps. Ce point n’est pas très important pour vous en ce moment, car vous ne pouvez avoir que quelques ecchymoses suite à une chute. Plus tard dans la vieillesse, une chute (vous le savez peut-être de vos parents plus âgés.) est très dangereuse et peut entraîner de longues pauses.

4. Squelette stable

Exercice et santé – l’exercice prévient l’ostéoporose (perte osseuse)
Comme je viens de le mentionner, le problème des chutes ne vous concerne pas pour le moment, mais à un âge avancé, les activités sportives régulières peuvent empêcher de tomber grâce à une meilleure coordination et à un sens de l’équilibre d’une part et – si cela se produit – grâce à des fractures du squelette plus stables évité. Le sport protège contre l’ostéoporose et aide même les personnes qui ont déjà une perte osseuse. Mais comment ça marche ? Les muscles sont connectés à l’os via des tendons. Si le tendon tire (c’est-à-dire que vous contractez vos muscles et que la force est transférée à l’os via les tendons, qui sont ensuite mis en mouvement), l’os est stimulé au point où le tendon est attaché. L’organisme humain réagit à cela et renforce les os, ce qui augmente la densité osseuse. En termes simples, cela signifie que beaucoup de mouvements stressent également les os, ce qui les renforce. En principe, c’est exactement la même chose qu’avec l’entraînement en force. Le muscle reçoit un stimulus puis se renforce pendant la phase de repos afin d’être mieux préparé pour la prochaine charge. Pratiquez votre activité sportive dans notre centre amincissement lille .